Stress loslaten

Voor deze keer heb ik een leerzaam proefje voor je.
Wat je nodig hebt, is een glas en water.
Vul het glas bij de kraan.
Neem het glas water in je hand en lees nu verder.

Ik wil je een vraag stellen over het glas water.
Nee, niet de vraag of het glas halfvol of halfleeg is.
Mijn vraag is: hoe zwaar is dit glas met water?

Probeer eens te raden.
Wat denk je?
100 gram, 200 gram?
Zeg het maar.

Weet je, het absolute gewicht van het glas
doet er eigenlijk niet zoveel toe.
Hoe zwaar het glas is, hangt namelijk vooral af
van hoelang  jij het vasthoudt.

Als je het een minuutje vasthoudt,
is het geen enkel probleem.
Houd je het een uur vast,
dan gaat je arm al een beetje zeuren en pijn doen.
En als je het glas de hele dag vasthoudt,
dan zal je arm gevoelloos worden
en verlammingsverschijnselen vertonen.
Hoe langer je het vasthoudt,
hoe zwaarder het glas in je hand wordt.

Stress en zorgen zijn als dat glas water.
Ergens even aan denken is geen probleem.
Als je er langer aan denkt, zal het je pijn gaan doen.
Als je er de hele dag aan denkt, zal het je verlammen.
Je bent tot niets meer in staat.

Van dit proefje kun je leren hoe belangrijk het is
om je stress en zorgen tijdig los te laten.
Hoe eerder, hoe beter.
Anders ga je er last van krijgen.

Dus zet je stress en zorgen aan de kant.
Pieker niet langer, maak je hoofd leeg.
Laat je stress los, breng je zorgen in gebed bij God.
Blijf er niet mee rondlopen.
Die last wordt je te zwaar.

Oh ja, voor je het vergeet:
je mag nu de beker met water wel weer neerzetten.
Voor je last van je arm krijgt.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

 Like en volg praktijk SpiegelRuimte op Facebook:
https://www.facebook.com/Spiegelruimte/  

•  ---------------------------------------------------------------------------------------------- 

BOEKENTIP : Stress voor dummies (€ 15,99) Het wordt tijd om de stress in je leven aan te pakken! Ontdek en beheers de factoren die bij jou stress veroorzaken Deze tweede editie van Stress voor Dummies is jouw stressvrije gids voor het verminderen van stress. Het boek biedt de kennis en vaardigheden die je nodig hebt om met stress om te gaan. Dankzij de tips en oefeningen leer je de factoren herkennen die bij jou stress veroorzaken. Zo ga je beter begrijpen waar stress vandaan komt, welke invloed die op je heeft en wat je eraan kunt doen. Je leest hoe je je lichaam kunt ontspannen en je geest tot rust kunt laten komen. Je leert je boosheid te controleren, je minder zorgen te maken en een levensstijl te ontwikkelen die je beter bestand maakt tegen stress.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Meer van me lezen?
Van maandag tot donderdag schrijf ik dagelijks een blog op Leef je geloof.
Lees hier een aantal recente blogberichten:

• Richt je op het onzichtbare
• God wijst je de weg
• Stel je dienstbaar op

• Like en volg Leef je geloof op Facebook:
  https://www.facebook.com/Leefjegeloof/

-----------------------------------------------------------------------------------------Boeken nodig en bestellen?
Ik ben partner van Bol.Com.
Dat betekent dat voor ieder boek/product
dat jij via mijn site koopt bij Bol.Com,
ik een deel van de verkoopopbrengst ontvang.
Bestel je boeken via mij.
Hartelijk dank daarvoor!

Durf te veranderen

Niets blijft hetzelfde.
Alles en iedereen is onderhevig aan verandering.
De natuur verandert gedurende de seizoenen,
situaties veranderen met de loop van de tijd,
mensen veranderen door groei en ontwikkeling.

Veranderen, je ontkomt er niet aan.
Verandering is vaak gewoon nodig.
Nodig om verder te komen in het leven.
Toch veranderen we niet zo gemakkelijk.
Want veranderen haalt ons uit onze comfortzone.
En dat willen de meeste mensen niet.
Daarom roept verandering gemakkelijk weerstand op.
We verzetten ons en stribbelen tegen.

We willen liever dat de ander verandert.
Of dat onze omstandigheden veranderen.
We hopen dat onze moeite vanzelf over gaat.
Of dat iemand anders het voor ons oplost.
Persoonlijke groei en ontwikkeling zijn niet onze eerste optie.

Bij veel mensen komt het tot een dieptepunt of crisis
voordat ze uiteindelijk bereid zijn tot verandering.
Wanneer de pijn van niet veranderen
groter wordt dan de pijn van veranderen,
komen we op het punt dat we de stap zetten.
Laat het daar echter niet op aankomen.
Waarom zou je het zover laten komen?

Blijf niet hangen bij de ongemakken die verandering met zich meebrengt.
Laat je niet verlammen door de gedachte dat het te moeilijk zou zijn.
Wees bereid uit je comfortzone te stappen.
Zie in dat de beoogde verandering je verder brengt.
Bijt door de zure appel heen om daarna
de zoete vrucht van de verandering te proeven.
Durf te veranderen, kom tot persoonlijke groei.
Daar is zoveel mee te winnen.
Ben jij bereid die uitdaging aan te gaan?

De volgende SpiegelGedachte zal verschijnen op 28-7-2017

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

 Like en volg praktijk SpiegelRuimte op Facebook:
https://www.facebook.com/Spiegelruimte/ 
----------------------------------------------------------------------------------------------

Meer van me lezen?
Van maandag tot donderdag schrijf ik dagelijks een blog op Leef je geloof.
Lees hier een aantal recente blogberichten:

• Beschikbaar zijn voor God
• Ga naar God

•  Like en volg Leef je geloof op Facebook:
  https://www.facebook.com/Leefjegeloof/
•  ----------------------------------------------------------------------------------------------
  

BOEKENTIP : Heb lef, durf te veranderen
(Tica Peeman € 22,00)
Om te veranderen heb je LEF nodig. Lef omdat veranderingen tegennatuurlijk zijn en omdat het noodzakelijk is om patronen te doorbreken. Dit boek helpt je stapsgewijs veranderingen vorm te geven.
Lef betekent 'hart' in het Hebreeuws. Leef jij vanuit je hart? Doe je wat je echt wilt? Of ben je het vergeten, vind je het eng of denk je dat je het niet kunt?
Tica Peeman verdeelt het veranderingsproces in zeven stappen. In even zoveel hoofdstukken wordt elke stap beschreven. Aan de hand van voorbeelden, relevante modellen en praktische oefeningen zet ze je aan om werkelijk aan de slag te gaan met datgene wat jij graag zou willen veranderen

-----------------------------------------------------------------------------------------Boeken nodig en bestellen?
Ik ben partner van Bol.Com.
Dat betekent dat voor ieder boek/product
dat jij via mijn site koopt bij Bol.Com,
ik een deel van de verkoopopbrengst ontvang.
Bestel je boeken via mij.
Hartelijk dank daarvoor!

Oude pijn verwerken

We dragen bijna allemaal wel oude pijn met ons mee.
Pijn die zijn wortels heeft in ons verleden.
Omdat we ons afgewezen hebben gevoeld.
Omdat we niet gezien of gewaardeerd werden.
Omdat we niet genoeg de liefde van onze ouders hebben geproefd.
Omdat we veel kritiek over ons heen hebben gekregen.
Het leven heeft het kind dat wij waren verwond en gekwetst.

Misschien denk je wel: dat ligt toch allang achter mij?
Moeten we het daar nog over hebben?
Die pijn rakel ik liever niet op.
Dat is iets van vroeger.
Dat is voor mij verleden tijd.

Toch laat onze oude pijn op sommige momenten van zich horen.
Je hebt het misschien niet eens in de gaten.
Maar wanneer jij heftig en buiten proportie reageert op iets in het nu,
is de kans heel groot dat die situatie raakt aan je oude pijn.
Iets in de situatie van nu triggert je oude pijn.
De pijn van toen komt naar boven.
Je emoties nemen de controle over en kleuren je waarneming.
Heden en verleden gaan door elkaar lopen.
Je voelt je ontzettend boos, bang, overweldigd of juist heel verdrietig.

Oude pijn is vaak niet goed verwerkte pijn.
Het kind dat je destijds was kon die pijn niet aan.
En daarom werd de pijn diep weggestopt in je binnenste.
Maar het wacht daar nog steeds om geheeld te worden.
En daarom laat het van zich horen in situaties
die op de situatie van destijds lijken.
In de hoop dat er alsnog innerlijke genezing kan optreden.

Wanneer je merkt dat je heel sterk op iets reageert,
ga bij jezelf dan na of er misschien oude pijn is geraakt.
Sta liefdevol stil bij de pijn die in je is.
Geef het verwonde kind dat nog in je is
de ruimte om te vertellen wat er speelt.
Durf naar je pijn toe te gaan.
Wees er voor het verwonde kind in jou.

Zoek zo nodig steun bij iemand.
Bij iemand die naar jouw verhaal wil luisteren.
Bij iemand die een arm om je schouder legt.
Bij iemand bij wie je je tranen kunt laten gaan.
Bij iemand die er helemaal voor jou wil zijn.
Vertel je verhaal, zodat je oude wond eindelijk de kans krijgt om te helen.

Bij het verwerken van je oude pijn
blijft er wellicht een litteken over.
De herinnering zal blijven.
Wat gebeurd is, is gebeurd.
Maar het verleden zal steeds minder je heden kleuren.
Waardoor je uiteindelijk weer beter met het nu weet om te gaan.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

 Like en volg praktijk SpiegelRuimte op Facebook:
https://www.facebook.com/Spiegelruimte/ 
----------------------------------------------------------------------------------------------

Meer van me lezen?
Van maandag tot donderdag schrijf ik dagelijks een blog op Leef je geloof.
Lees hier een aantal recente blogberichten:

• Wees niet bang
• Er wacht je een prachtige toekomst
• God accepteert je

•  Like en volg Leef je geloof op Facebook:
  https://www.facebook.com/Leefjegeloof/
•  ----------------------------------------------------------------------------------------------
  

BOEKENTIP : De herontdekking van het ware zelf (Ingeborg Bosch, €19,99)

Drs. Ingeborg Bosch ontwikkelde de uiterst succesvolle therapie Past Reality Integration. Past Reality Integration (PRI) is gebaseerd op de gedachte dat wij een gedeeld bewustzijn hebben moeten ontwikkelen: het ene deel ziet de wereld door de ogen van het kind dat wij ooit waren, en het andere deel ziet de wereld van de volwassene die we nu zijn. Door de splitsing zien en ervaren we de dingen heel verschillend, afhankelijk van het deel van het bewustzijn waarin we ons op dat moment bevinden.
We overleven allemaal onze jeugd dankzij verdringing en ontkenning van de waarheid. Dat maakt het mogelijk onszelf wijs te maken dat we een gelukkige jeugd hebben gehad en dat het allemaal wel meevalt. Helaas maken deze levensreddende mechanismen als we eenmaal volwassen zijn ons leven moeilijker en pijnlijker dan nodig is.
In dit boek biedt Ingeborg Bosch een concreet stappenplan dat de lezer helpt de oude pijn bloot te leggen en te voelen, en toe te werken naar een bewustzijn dat weer uit één geheel bestaat.
'PRI is een nieuwe weg om je traumatische verleden te integreren in het hier en nu van elke dag en je daardoor beter te gaan voelen.' Dr. Marc Nejevan, psychiater-psychotherapeut

-----------------------------------------------------------------------------------------Boeken nodig en bestellen?
Ik ben partner van Bol.Com.
Dat betekent dat voor ieder boek/product
dat jij via mijn site koopt bij Bol.Com,
ik een deel van de verkoopopbrengst ontvang.
Bestel je boeken via mij.
Hartelijk dank daarvoor!