SpiegelGedachte: maart 2017

vrijdag 31 maart 2017

Stiltemomenten

Spiegelgedachten, Spiegelruimte, Hillie Snoeijer, christelijk psycholoog Baflo, relatietherapie

De wereld staat bol van prikkels en informatie.
Tv, krant en social media brengen je in no time
op de hoogte van wat er in de wereld gaande is.
Je hebt je eigen vaak drukke en overvolle agenda.
Allerlei sores en problemen gaan ook jou niet voorbij.
Er komt al met al heel wat op je af.

Alle drukte en gedoe in je leven
kan je het gevoel geven onder druk te staan.
Het leidt tot stress en overprikkeling.
Een tijdje kun je dat wellicht prima opvangen.
Maar op den duur is de rek eruit.
Wordt de stress je teveel.

Aanhoudende stress is slecht voor je gezondheid.
Stress slurpt de energie uit je weg.
Stress maakt je moe en prikkelbaar.
Stress doet je tegen dingen opzien.
Stress maakt het leven zwaar en moeilijk.
Stress maakt je uiteindelijk ziek.

Je zult een weg moeten vinden uit de stress vandaan.
Creëer daarvoor stiltemomenten in je leven.
Zoek bewust de stilte en de afzondering.
Sluit je af voor alles wat prikkelt.
Trek je terug op een rustgevende plek.
Laat de stilte zijn kalmerend effect op je hebben.

Stilte helpt je te ontstressen.
Stilte doet je tot rust komen.
Stilte geeft je gelegenheid alles op een rijtje te zetten
Stilte laat de puzzelstukjes op hun plek vallen.
Stilte laat de spanning uit je lijf wegvloeien.
Stilte geeft je nieuwe energie.
Stilte geeft je gelegenheid je prioriteiten te herordenen.
Stilte heeft zoveel voordelen voor jou.

Wanneer jij stress in je leven ervaart,
schep dan heel bewust stiltemomenten in je leven.
Misschien voelt het wat ongemakkelijk.
Je bent de stilte niet gewend.
En er is nog zoveel te doen.
Maar kies en gun jezelf die stiltemomenten.
Wacht niet tot je gedwongen stil wordt gezet.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

Laat je inspireren door mijn blogs:
http://leefjegeloof.blogspot.nl/
http://doejedroom.blogspot.nl
http://spiegelgedachten.blogspot.nl/
----------------------------------------------------------------------------------------------

BOEKENTIP: Vereenvoudig je leven (Bill Hybes, € 19,95)

Hoe lang is het geleden dat er nog ruimte in je agenda was? Dat je financiën in balans waren, je relaties op rolletjes liepen en je genoot van de rust en vrede van het contact met God?
Bill Hybels ontdekte hoe een leven op topsnelheid zijn tol eist, en besloot het drastisch te vereenvoudigen. Hij reikt tien principes aan om overtollige ballast te verwijderen en lichter en energieker te gaan leven.

-----------------------------------------------------------------------------------------Boeken nodig en bestellen?
Ik ben partner van Bol.Com.
Dat betekent dat voor ieder boek/product
dat jij via mijn site koopt bij Bol.Com,
ik een deel van de verkoopopbrengst ontvang.
Bestel je boeken via mij.
Hartelijk dank daarvoor!

vrijdag 24 maart 2017

Stop met piekeren

Lig jij 's nachts wel eens in je bed te piekeren?
Spoken er in het donker allerlei zorgen door je hoofd?
Je kunt er volledig door in beslag genomen worden.
En slapen? Ho maar!
Je ligt klaarwakker in je bed.
Vervelend is dat.

Piekeren is als het er op aankomt,
nutteloze en zinloze tijdsverspilling.
Want helpt het je werkelijk verder?
Kom je er ook ergens mee?
Nee, vaak blijf je in hetzelfde cirkeltje ronddraaien.
Bedenk je hooguit wat er zoal mis kan gaan.
Om later te merken dat het heel anders loopt
dan jij je in gedachten had voorgesteld.

Piekeren ontneemt je jouw gevoel van geluk.
Het vergroot je eigen leed en ongemak.
Je houdt je bezig met allerlei mogelijke scenario's
die zich in de praktijk bijna nooit zo zullen voordoen.
Er wordt niet voor niets gezegd:
een mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest,
maar in werkelijkheid nooit op komt dagen.

Waarom zou je dan nog piekeren?
Waarom je tijd en energie verdoen aan wat niet werkt?
Reken af met piekeren.
Ga na wat je zou kunnen doen aan het punt wat je zorgen baart.
Ga dat dan doen en laat de rest rusten.
Accepteer dat het nu is zoals het is.
En vertrouw erop dat je er doorheen zult komen.
Jij bent sterker dan je denkt.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

Laat je inspireren door mijn blogs:
http://leefjegeloof.blogspot.nl/
http://doejedroom.blogspot.nl
http://spiegelgedachten.blogspot.nl/
----------------------------------------------------------------------------------------------

BOEKENTIP: Nooit meer piekeren (Marleen Derks, € 16,95)
Dit boek helpt allereerst om inzicht te krijgen in waar je in feite mee bezig bent als je piekert, zowel rationeel als emotioneel en ook wat dat op den duur betekent voor je leven. Marleen Derks wist haar eigen chronische piekergedrag succesvol te bestrijden. Omdat dit haar niet was gelukt met bestaande therapieën ontwikkelde zij op basis van wetenschappelijk onderzoek haar eigen K.E.U.Z.E methode, waarmee ook jij in vijf stappen kunt afrekenen met je innerlijke criticus. 'Stop met piekeren' bevat tips, oefeningen en adviezen om van het piekeren af te komen.

vrijdag 17 maart 2017

Denk in mogelijkheden

Soms lijkt iets ons onmogelijk.
De weg lijkt onbegaanbaar.
Te hopeloos om mee door te gaan.
Je zou de moed verliezen.

Toch zijn er in dergelijke situaties
mensen die ondanks alles dan doorzetten.
Zij laten zich niet verslaan door de problemen.
Zij zetten stug door en zoeken naar mogelijkheden.
En vaak vinden ze die uiteindelijk ook.
Zij denken: waar een wil is, is een weg.
Zoek en je zult vinden.

Er zullen ook in jouw leven momenten zijn
waarbij alles je bij de handen lijkt af te breken.
Maar geef dan niet op.
Zet door en ga op zoek naar alternatieven.
Staar je niet blind op je problemen.
Hou je hoofd koel en zoek naar mogelijkheden.
Denk ook: waar een wil is, is een weg.
Zoek en ik zal vinden.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

Laat je inspireren door mijn blogs:
http://leefjegeloof.blogspot.nl/
http://doejedroom.blogspot.nl
http://spiegelgedachten.blogspot.nl/
----------------------------------------------------------------------------------------------

BOEKENTIP: Huh?! De techniek van het omdenken
(Berthold Gunster, € 19,99)
De auteur is bekend geworden met zijn zelfhulpboeken over 'omdenken': van denken in problemen naar denken in mogelijkheden. Dit boek gaat over de strategieën die je tot je beschikking hebt om problemen 'om te denken'. In totaal bestaan er vijftien strategieën, van focussen, wachten tot bekrachtigen. Per hoofdstuk wordt een strategie beschreven aan de hand van zeer uiteenlopende voorbeelden. Het hoofdthema is hoe je van 'ja-maar' naar 'ja-en' komt en je problemen niet meer als probleem ziet. Leer met de vijftien beschreven strategieën een probleem in een mogelijkheid om te denken. Het resultaat? Creativiteit, vernieuwing en innovatie."

zaterdag 11 maart 2017

Geef jezelf een compliment

Een complimentje op zijn tijd doet wonderen.
Het maakt je blij wanneer anderen jou hun waardering laten blijken.
Daar kun je van genieten en dat is je gegund.

Maar de complimenten die een ander jou geeft,
kun je ook prima aan jezelf geven.
Waarom zou je jezelf niet een complimentje geven
wanneer je iets goed hebt gedaan?
Gebruik je eigen innerlijke stem om jezelf te waarderen.
Het zal je goed doen.

Vaak gebruiken we ons innerlijke stemmetje
wel om onszelf naar beneden te halen.
Waarom zou je het tegengestelde niet regelmatig doen?
Heb oog voor de dingen die je goed af gaan.
Maak jezelf blij met een compliment.
Daar is niks mis mee.

Misschien voelt het eerst wel raar om het te doen.
Dat komt dan vast omdat je het niet gewend bent.
Doe er wat meer ervaring mee op,
dan ga je het ongetwijfeld steeds meer waarderen.

Jezelf complimenten geven
is de weg naar meer zelfvertrouwen.
Maak er daarom een gewoonte van
om je waardering voor jezelf uit te spreken.
Wees daar niet te terughoudend in.

Begin er vandaag nog mee om jezelf een compliment te geven.
Spreek maar uit wat je recentelijk goed hebt gedaan.
Geniet ervan, het is je van harte gegund.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

Laat je inspireren door mijn blogs:
http://leefjegeloof.blogspot.nl/
http://doejedroom.blogspot.nl
http://spiegelgedachten.blogspot.nl/
----------------------------------------------------------------------------------------------

BOEKENTIP: Ik? Ik stel niks voor. Over zelfbeeld
(Manja de Neef, € 16,95)
Mensen met een negatief zelfbeeld zijn altijd bezig zichzelf te bekritiseren en af te kraken. Elk succes wordt gebagatelliseerd, elke mislukking rekenen zij zichzelf aan. Anderen doen het in hun ogen altijd beter dan zijzelf. Zij zijn ervan overtuigd dat zij niets voorstellen. Heel veel mensen hebben last van een negatief zelfbeeld, sommige meer dan anderen. Het gevolg laat zich raden: een negatief zelfbeeld veroorzaakt verdriet, (sociale) angst, passiviteit, somberheid, of juist tomeloze activiteit om maar te laten zien dat zij wél iets voorstellen. Het heeft kortom invloed op alle gebieden in hun leven en, belangrijk, het gaat meestal niet vanzelf over. In dit boek wordt uitgelegd wat de oorzaken en de gevolgen kunnen zijn van een negatief zelfbeeld. Aan de hand van oefeningen en tips kun je leren je zelfbeeld te verstevigen door anders naar jezelf te kijken en je anders te gedragen, zodat je je in de toekomst prettiger gaat voelen.

vrijdag 3 maart 2017

Laat je uitdagen door jullie verschillen

Denk jij ook wel eens dat je relatie met je man of vrouw
een stuk gemakkelijker zou zijn
wanneer hij of zij maar wat meer was zoals jij?
Als mijn man maar wat beter kon luisteren (zoals ik),
dan zou hij me beter begrijpen en zou het
gemakkelijker zijn mijn hart met hem te delen.
Als mijn vrouw maar wat vaker zin in vrijen had (zoals ik),
dan zou onze relatie vol passie en liefde zijn.
Het is zo verleidelijk om zo te denken.
Om te verlangen dat je partner meer is zoals jij.

Maar de waarheid is dat God ons verschillend maakte.
God maakte ieder mens uniek.
En Hij ging zelfs een stap verder door heel bewust
man en vrouw samen te brengen in een huwelijksrelatie
waarbij sprake zou zijn van verschillen.
Hoe vaak zie je het niet dat in een relatie
de ene persoon introvert is, de ander extravert?
Of dat de een een echte denker is, de ander meer een doener?
Het gebeurt maar zelden dat partners bijna identiek zijn aan elkaar.

God bracht die verschillen niet voor niets bij elkaar.
Want man en vrouw vullen elkaar door die verschillen vaak aan.
Haar optimisme haalt hem uit zijn neerslachtigheid.
Zijn doortastendheid helpt haar bij haar besluiteloosheid.
Wees maar blij met die verschillen,
want daarmee vul je elkaar vaak prachtig aan.

Maar er zijn meer redenen waarom God die verschillen inbracht in jullie relatie.
God gebruikt jullie verschillen om jullie aan elkaar te laten scherpen.
Juist door de wrijving die door die verschillen soms ontstaat,
ontstaan er gelegenheden voor beide partners om te groeien in karakter.
Juist die verschillen leren je ook om onvoorwaardelijk van de ander te houden.
Die verschillen tussen jullie dienen dus een hoger doel.

Hou dit hogere doel voor ogen
wanneer je weer eens aanloopt tegen onbegrip.
Laat je uitdagen om te groeien wanneer
jullie tegengestelde eigenschappen met elkaar botsen.
Leer de door God gegeven verschillen in je relatie te waarderen.
Omarm de verschillen die er zijn.
Juist daardoor kun jij je ontwikkelen tot een betere versie van jezelf.

Hartelijke groeten vanuit de SpiegelRuimte,

Hillie Snoeijer
(Psycholoog en Relatiecounselor)

SpiegelRuimte - Praktijk voor Persoonlijke Groei en Relatieverbetering
Wier 8, 9953PK, Baflo
Tel. 0595 - 422431
www.spiegelruimte.nl

Laat je inspireren door mijn blogs:
http://leefjegeloof.blogspot.nl/
http://doejedroom.blogspot.nl
http://spiegelgedachten.blogspot.nl/
----------------------------------------------------------------------------------------------

BOEKENTIP: Rijkdom van karakters, juist als het botst ... (Cock Grandia, € 14,95)
God schiep diversiteit! Daarmee heeft Hij ons geweldig gezegend. Maar wat een zegen had moeten zijn, is voor veel mensen tot een last geworden. Huwelijken die stranden. Collega's die langs elkaar heen leven. Kerkelijke gemeentes die scheuren. Ouders die hun kinderen niet begrijpen. Vriendschappen die verbroken worden. Juist in de door God gegeven karakterverschillen kunnen we waardevol voor elkaar zijn. Als je elkaar vanuit dat gezichtspunt benadert, zul je verrijkt worden. Dit boek helpt om elkaars gebruiksaanwijzing te ontdekken, te lezen én toe te passen. Rijkdom van karakters is gebaseerd op de veelgebruikte DISC-methode, met de onderliggende drijfveren. Bijzonder hierbij is dat de methode benaderd wordt vanuit bijbels perspectief, waarbij meerdere bijbelse personen de revue passeren. Inspirerend en leerzaam!

SpiegelGedachte

Pagina's